Σε αυτή τη ζωή τίποτα δεν είναι τυχαίο. Το να έχεις τόσο καλλίγραμμη σιλουέτα και καλογυμνασμένο σώμα σαν της Ελένης Πετρουλάκη θέλει και κόπο και τρόπο και πάνω από όλα πειθαρχία.
Όπως αποκάλυψε η δημοφιλής γυμνάστρια
στο περιοδικό People μετά από τρεις γέννες κατάφερε να έχει αψεγάδιαστη σιλουέτα γιατί ακολουθεί περιοδικά μια διατροφή εννέα ημερών όπου τις πρώτες 6 μέρες το κυρίως φαγητό είναι το βραδινό, ενώ μετά είναι το μεσημεριανό.
Το ενδεικτικό διατροφικό της πρόγραμμα
Πρωινό: 1 φρυγανιά ολικής άλεσης, 2 κ.σ. cottage cheese, 1 φέτα γαλοπούλας και φέτες ντομάτας ή δημητριακά ολικής άλεσης Fitness με γάλα 1,5% λιπαρά.
Δεκατιανό: 1 ζελέ light και ένα φρούτο ή μπάρες δημητριακών Fitness ή ξερά δαμάσκηνα Καλιφόρνιας.
Μεσημεριανό: Ζυμαρικά ολικής άλεσης με ελαφριά κόκκινη σάλτσα ή μία ομελέτα ή 120 γραμμ. φιλέτο μοσχαρίσιο με ρίγανη, ψητά μανιτάρια και 2 φλιτζ. πράσινη σαλάτα.
Απογευματινό: 1 ζελέ ή φρούτο όπως αχλάδι, μήλο ή μπανάνα.
Βραδινό: 1 γιαούρτι ή μία σαλάτα με τόνο ή 1 ψωμάκι ολικής άλεσης με 1 φέτα άπαχο ζαμπόν γαλοπούλας και 1 φέτα τυρί μοτσαρέλα.
Όπως αποκάλυψε η δημοφιλής γυμνάστρια
στο περιοδικό People μετά από τρεις γέννες κατάφερε να έχει αψεγάδιαστη σιλουέτα γιατί ακολουθεί περιοδικά μια διατροφή εννέα ημερών όπου τις πρώτες 6 μέρες το κυρίως φαγητό είναι το βραδινό, ενώ μετά είναι το μεσημεριανό.
Το ενδεικτικό διατροφικό της πρόγραμμα
Πρωινό: 1 φρυγανιά ολικής άλεσης, 2 κ.σ. cottage cheese, 1 φέτα γαλοπούλας και φέτες ντομάτας ή δημητριακά ολικής άλεσης Fitness με γάλα 1,5% λιπαρά.
Δεκατιανό: 1 ζελέ light και ένα φρούτο ή μπάρες δημητριακών Fitness ή ξερά δαμάσκηνα Καλιφόρνιας.
Μεσημεριανό: Ζυμαρικά ολικής άλεσης με ελαφριά κόκκινη σάλτσα ή μία ομελέτα ή 120 γραμμ. φιλέτο μοσχαρίσιο με ρίγανη, ψητά μανιτάρια και 2 φλιτζ. πράσινη σαλάτα.
Απογευματινό: 1 ζελέ ή φρούτο όπως αχλάδι, μήλο ή μπανάνα.
Βραδινό: 1 γιαούρτι ή μία σαλάτα με τόνο ή 1 ψωμάκι ολικής άλεσης με 1 φέτα άπαχο ζαμπόν γαλοπούλας και 1 φέτα τυρί μοτσαρέλα.
Πηγή : PROTO THEMA
